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褪黑素真的能帮助睡眠吗?汤臣倍健褪黑素怎么样

如果你经常在夜里辗转反侧睡不着,或者睡眠多梦,还总是醒来,那么你想必听说过一种东西——褪黑素,据说褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素是什么?补充褪黑素有什么作用?下面就让我们来看看这些问题。

  1. 褪黑素是什么

褪黑素是由大脑里的松果体分泌的一种神经激素,故又名“松果体素”,除了松果体之外,人体的眼睛、内脏和骨髓等部位也有褪黑素。人体中分泌褪黑素,其实是在向机体传达“夜晚到来”、“可以睡觉”的信号,让人觉得困意重重。

褪黑素的分泌是有一定规律的,它有明显的昼夜节奏,白天分泌受到限制,夜晚分泌就比较活跃,在2~3点的时候,达到顶峰。

松果体与人体其他器官一样,随着年龄的增长也会逐渐萎缩,因此褪黑素分泌的水平也逐年下降,这也就是为什么中老年人的睡眠更浅、更难以入睡的主要原因。

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  1. 褪黑素的作用

①辅助睡眠

夜晚时褪黑素的水平会直接影响到睡眠质量。因此,如果经常难以入睡、半夜容易惊醒,那么可以适当补充一些褪黑素,有助于缩短入睡时间,延长深度睡眠时间,减少半夜醒来的次数,提升睡眠质量。

②改善时差综合症

时差综合症是什么呢?它是指跨时区飞行抵达目的地后所发生的生物钟紊乱情况,主要表现为失眠、疲倦、注意力不集中等。如果不加以调节,一般需要2~5天的时间,才能恢复正常。而通过补充褪黑素,则有助于调节生物钟,减少时差综合症的不适,辅助入睡。

褪黑素的这个作用也同样适用于倒班工作的上班族、夜间因强光无法入睡的人群等等。

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③控制内分泌激素

褪黑素控制着体内多种内分泌腺的活动,尤其是下丘脑-垂体-性腺轴,促使性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低。

④调节中枢神经系统

褪黑素由于是内源性神经内分泌激素,因此对中枢神经系统有一定的调节,有助于保护神经细胞。

⑤调节免疫系统

免疫系统和神经内分泌系统息息相关。因此褪黑素通过调节中枢神经系统,而间接影响到免疫系统。睡眠质量好,免疫系统的能力才能增强。

现在你明白褪黑素是否能帮助改善睡眠质量了吧?如果想要补充褪黑素,可以选择汤臣倍健褪黑素。

汤臣倍健褪黑素怎么样呢?汤臣倍健是我国知名品牌,实力强,口碑好,是令人放心的大品牌。汤臣倍健褪黑素片中,每片含有褪黑素2.8mg,含量充足,睡前一片,调节体内褪黑素水平,帮助促进睡眠。

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现在你对褪黑素是否有更深刻的了解了呢?需要补充褪黑素,看看汤臣倍健褪黑素片吧!

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