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中老年人补钙,就选汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片

中老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,骨钙就逐渐丢失,而人体的正常生命活动是离不开钙的支撑的,因此中老年人就要补充大量的钙,以防骨质疏松。

1、正确饮食

老年人可以多吃牛奶、鸡蛋、豆制品这些食物,不仅钙质丰富而且日常可见。尤其是大豆制成的豆产品,以豆腐的钙质最为丰富,每150g的豆腐里会有500mg的钙含量,而且绵软易于吞咽消化,适合老年人。

另外多吃蔬菜也可以起到补充钙质的作用,但是有些绿色蔬菜里面含有大量的植酸和草酸影响钙质的吸收,因此在吃菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱这样含有植酸或者草酸的食物时,过一遍沸水,将其去除最好。另外食物少盐,有利钙的吸收。大家都知道,盐的主要成分是氯化钠,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。

2、补钙多喝水

水中有近十种微量元素是身体所必需的,而且饮用大量的水会在一定程度上提高钙的溶解度,并且水中钙的吸收率高达90%,而食物中钙的吸收率只有30%。因此补钙多喝水,为中老年人的健康保驾护航!

3、补钙多运动

体育锻炼能够防止骨质疏松,原因是体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积。若是中老年人只补钙而缺乏体育锻炼的话,大多数的钙只能处于一种游离的状态不能作用到骨骼之中。另外,在阳光下进行体育锻炼,太阳中的紫外线还能把皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D,促进钙质的吸收利用,所以中老年人补钙要适当的进行一些运动,像慢跑、爬山等等都是不错的选择。

4、补钙要搭配胶原蛋白

科学补钙,搭配胶原蛋白再好不过了。胶原蛋白是支撑钙的有效载体,它能将血液中的钙输送到骨细胞中,使钙和骨细胞相结合,从而达到保护骨骼、预防骨质疏松的作用。因此单独补钙或者胶原蛋白都是不利于钙质的吸收的。

日常补充胶原蛋白的主要方式是食补,像鸡蛋、牛肉、豆腐等等,虽然这些食物富含胶原蛋白,但是未必能够吸收完全,因此中老年人很有必要额外选择一款优质的胶原蛋白补充剂,像,这里推荐汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片就是不错的选择。。

汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片这款产品拥有三重科学好营养,每片含钙267.4mg,蛋白质115.2mg,硫酸软骨素56.4mg,蛋白质115.2mg,三者之间的配比为4:2:1,营养充沛又科学合理,每天吃两片汤臣倍健胶原蛋白软骨素钙片,能为帮助骨骼补充满满的钙与胶原蛋白中老年人增加骨密度,呵护骨骼健康为骨骼提供修护营养。

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